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发布时间：2025-07-05 16:02:11 作者：玩站小弟 
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如何增强胸肌下束的法让分明肌肉刺激？虽然咱们接触练习胸肌下束的动作十分多，可是178直播体育app官网下载以下的4个动作，千万不要错过，它们对胸肌的塑形有很大的协助。
1、哑铃下斜卧推
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动作过程：缩短胸部肌肉，使杠铃向上向内推举，直到双臂完全伸直，一起哑铃向内的铃头相碰，略微中止1秒，然后缓慢的下降哑铃到起点，持续重复动作完结3组，每组12次的练习强度。
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